Comment se déroule une séance ?
(Shiatsu, Sophrologie & Synergie Corps-Esprit)
Une séance pensée pour vous : douce, rassurante et efficace
Chaque séance commence par un temps d’accueil bienveillant. Que vous veniez pour un Shiatsu, une séance de Sophrologie ou une Synergie Corps-Esprit, mon objectif est le même : comprendre ce que vous vivez aujourd’hui et vous offrir une véritable parenthèse de relâchement, adaptée à vos besoins du moment.
1. Un échange pour comprendre vos besoins
Durée : 5 à 10 minutes
Nous commençons toujours par un petit entretien :
• Où avez-vous mal ?
• Depuis quand vos tensions reviennent-elles ?
• Quelles sont vos sources de fatigue ou de stress ?
• Quel est votre objectif aujourd’hui : soulager, apaiser, relâcher, retrouver de la mobilité ?
Ce moment est essentiel. Il me permet d’ajuster la séance pour qu’elle soit la plus bénéfique possible.
Respiration, détente guidée, relâchement mental :
→ Apaisement du système nerveux
→ Diminution du stress
→ Retour au calme intérieur
→ Allègement mental
4. Intégration & sensation de relâchement
Vous repartez plus légère, plus fluide, plus présente à vous-même.
2. La séance selon votre choix
La Synergie Corps-Esprit (Sophro + Shiatsu)
Durée totale : 1h30
• 30 minutes de sophrologie pour relâcher le mental, calmer le système nerveux et préparer le corps à se libérer.
• 1 heure de shiatsu ciblé sur les tensions : dos, nuque, cervicales, épaules, bassin…
Cette séance agit en profondeur : d’abord sur le mental, puis sur le corps.
Idéale pour les douleurs chroniques, les tensions persistantes, la fatigue installée.
Le Shiatsu
Durée : 1h
• Pressions douces et profondes sur les méridiens
• Étirements
• Travail sur la respiration
• Harmonisation énergétique
Le shiatsu se pratique habillé, allongé sur un futon ou une table selon votre confort.
Il aide à réduire les douleurs, améliorer la circulation énergétique et retrouver de la mobilité.
La Sophrologie
Durée : 1h
• Relaxation guidée
• Respiration contrôlée
• Visualisation douce
• Exercices pour apaiser le mental et libérer les tensions internes
La sophrologie se pratique assis ou debout, dans le respect de vos capacités physiques.
3.Un temps d’intégration
Durée : 1 à 2 minutes
Après la séance, je vous laisse quelques instants pour revenir tranquillement, respirer et accueillir les sensations : chaleur, légèreté, détente, circulation nouvelle…
4. Un échange final & conseils personnalisés
Durée : 5 minutes
Nous terminons avec :
• votre ressenti du moment
• un point sur les zones relâchées
• des conseils simples à appliquer au quotidien (respirations, micro-habitudes, étirements doux, ancrage…)
Si vous souhaitez engager un suivi pour des douleurs chroniques, nous définissons ensemble un rythme réaliste et respectueux de vos contraintes.
5. À quoi pouvez-vous vous attendre après une séance ?
• Un relâchement profond
• Une meilleure mobilité
• Une grande sensation de légèreté
• Un sommeil amélioré
• Une diminution des tensions physiques
• Un mental plus calme
Certains ressentent un apaisement immédiat, d’autres un changement progressif sur 24 à 48h. Chaque corps réagit à son rythme, et c’est normal.
Vous venez pour la première fois ?
Pas besoin de préparer quoi que ce soit.
Vous pouvez simplement :
• porter une tenue confortable
• venir avec une bouteille d’eau
• me communiquer vos douleurs du moment sans filtre
Je suis là pour vous accompagner en douceur, pas pour vous juger.