Elle s’effectue exclusivement verbalement et non tactilement par des exercices de respiration, décontraction musculaire et l’imagerie mentale.

Elle se définit comme une discipline de développement personnel, favorisant une plus grande connaissance de soi, un rapport plus harmonieux avec son environnement, pour tendre vers un meilleur épanouissement personnel.

Elle s’appuie sur trois types d’exercices, qui pas à pas permettent de retrouver un état de bien-être et/ou de développer son potentiel :

• La respiration contrôlée
• La détente musculaire
• La visualisation (appelée sophronisation)